内思禅修营

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五天四夜自我探索之旅

内心反思是一个让你重新连接到内在的自己的过程。内思禅修营是禅修营的中阶课程,旨在让参与者应用从”内在宁静禅修营“里所掌握的静修技巧,使个人的日常生活取得显著且可持续的改进。

在这五天的课程中,你将从观察自己的思想和心理习惯,逐步熟悉你的内心:你的思想来源、你的心理触发因素,以及它们如何影响你的认知和行动。

活动涵盖:

  • 静思练习
  • 进阶的静修活动
  • 治愈观想
  • 早晨 + 傍晚瑜伽
  • 以健康的闭关菜单为基础的健康素食,具抗炎和排毒功效
  • 设立在山林里的舒适住宿

 

经验丰富的导师将指导你进行内思练习,帮助你了解自己的心和它是如何运作的。在深层的静修课程中,你将清楚观察到你的念头的生起,并体验它们对你的情绪健康和后续行动的影响。

通过对这些观察的进一步省思,你将鉴定你的生活经历的源头,无论是快乐的还是痛苦的,最终你会对自己有更全面的了解。这将是跟你自己、你的目标和你身边的人,建立建设性关系的垫脚石。

活动结束后的支援小组,可协助你内化体验,将禅修和觉知融入你日常生活中。

现在就报名参加自我探索之旅吧!

 

建议捐助数额

豪华双人房

马币 3,000
(克切拉会员)
  • 非会员:马币 3,300
  • 单人入住:+ 马币 750
  • 捐助数额以每人为单位
  • 两张超级单人床
  • 附私人卫生间
预订

双人房

马币 2,450
(克切拉会员)
  • 非会员:马币 2,700
  • 单人入住:+ 马币 750
  • 捐助数额以每人为单位
  • 两张超级单人床
  • 公共卫生间
预订

六人房

马币 1,800
(克切拉会员)
  • 非会员:马币 2,000
  • 单人入住:无
  • 捐助数额以每人为单位
  • 三张双层床
  • 公共卫生间
预订

查看活动时间表获取接下来的活动日期!

 

重要备注:

  • 取消政策:我们将收取RM75的管理费。如欲退房,在房间登记日期工作日至少前五天内取消预订,将获得部分退款,否则将不予退款。
  • 房间共享安排视房间空缺而定。
  • 请遵守社交距离规定、戴好口罩/面罩等其他标准作业程序保障安全。
  • 价格如有更改,恕不另行通知。
  • 管理层保留修改程序的权力,恕不另行通知。

 

活动概述

  • 早上7时30分 – 上午9时:新冠病毒检测
  • 上午9时 – 9时30分:办理入住
  • 上午9时30分 – 10时30分:迎新活动
    这是该课程的基础,因为它设立了引导你鉴定甚至实现你的个人目标的基本原则。这些详细的解释和指南将成为你在这次禅修营中自我探索之旅的蓝图。在讲解结束后,你将有30分钟的时间来省思所分享的信息。
  • 上午11时 – 中午12时:冥想复习
    辅助你的冥想体验的额外技巧,以及内思禅修的好处。 在讲解结束时,你将有30分钟的时间来省思所分享的信息。
  • 中午12时 – 12时30分:呼吸冥想
    简要回顾一下基本的冥想技巧和发心设定。这是将进入更深层的冥想体验的前奏。
  • 中午12时30分 – 下午1时30分:午餐
    用餐时,建议练习饮食冥想技巧和正念,帮助改善消化系统。与此同时,专注于感官的感受和体验。用餐时须保持安静。
  • 下午1时30分 – 2时30分:阅读关于愤怒的文章
    取材自尊贵的詹杜固仁波切的文章
  • 下午2时30分 – 4时:对愤怒的反思
    由专人在旁指导的静修,了解愤怒的来源并寻找触发因素。 最后再反思愤怒带来的影响。
  • 下午4时30分 – 5时30分:对耐心的深入冥想
    耐心是愤怒的解药。专人指导的静修将帮助你克服内在愤怒的来源。
  • 傍晚6时 – 7时:行禅
    这是一种更具挑战性的静坐方式,你需在大自然步行的同时专注于呼吸。
  • 晚上7时 – 7时30分:回房梳洗
  • 晚上7时30分 – 8时30分:晚餐
    用餐时,继续练习饮食冥想技巧,以增强正念,改善消化系统。
  • 晚上8时30分 – 9时30分:对慈爱的深入冥想
    慈爱是希望所有众生幸福快乐的利他愿望。 由专人指导的静修将打开你的心扉,开发你的内在力量并帮助你获得成就感。
  • 早上6时 – 6时30分:瑜伽准备
  • 早上6时30分 – 7时30分:晨曦瑜伽——增加能量和免疫力
    一种提高能量、增强免疫力、健康和活力的传统做法。你的觉知力会获得提升,能体验到更好的耐力、头脑清晰和情绪适应力。 对初学者友好。
  • 早上7时30分 – 8时30分:大自然静坐
    在大自然中静坐是最能恢复活力和治愈的静修法之一。在这段时间里你将处于心思清明和快乐的状态,为接下来的一天打下坚实的基础。
  • 早上8时30分 – 早上9时30分:早餐
    一天中最重要的一餐,营养和风味完美平衡。
  • 上午9时30分 – 11时:行禅
    行禅是静坐的完美互补静修技巧。 这是“行动中的冥想”。
  • 上午11时15分 – 中午12时30分:“疗愈之光”的观想
    观想是帮助提高专注力,让思维更明晰的一种传统技巧。它培养利用细微心识“看”的能力。结合呼吸的疗愈之光观想,则是启发于药师佛传承,帮助疗愈身心。
  • 中午12时30分 – 下午1时30分:午餐
    用餐时,练习饮食冥想技巧,以增强正念,改善消化系统。
  • 下午1时30分 – 2时30分:阅读关于失望和懊悔的文章
    取材自尊贵的詹杜固仁波切的文章。
  • 下午2时30分 – 4时:对失望和懊悔的反思
    失望和懊悔是看不到的自信心的破坏者。由专人指导的静修将帮助你了解这些毁坏性的情绪来源,以及它们如何引发导致更多负面体验的恶性循环。
  • 下午4时30分 – 5时30分:对感恩和宽恕的深入冥想
    感恩和宽恕可以打破阻止你放下和前进的负面情绪链。由专人指导的静修将帮助你将思想和情绪转向积极和有利的方向。
  • 下午5时30分 – 傍晚6时:瑜伽准备
  • 傍晚6时 – 7时:薄暮瑜伽——缓解紧张情绪
    释放腿部、腿筋、背部、肩部和颈部的紧绷感。你将逐渐疏通并能有更好的血液循环、更多样的动作和更深层的睡眠。 对初学者友好。
  • 晚上7时 – 7时30分:回房梳洗
  • 晚上7时30分 – 8时30分:晚餐
    用餐时,练习饮食冥想技巧,以增强正念,改善消化系统。
  • 晚上8时30分 – 9时30分:对感恩和宽恕的深入冥想
    继续练习所习得的冥想技巧,以培养感恩和宽恕心。两者有助达到自我疗愈和自我改变。
  • 早上6时 – 6时30分:瑜伽准备
  • 早上6时30分 – 7时30分:晨曦瑜伽——增加能量和免疫力
    一种提高能量、增强免疫力、健康和活力的传统做法。 你的意识会被提升,你会体验到更好的耐力、头脑清晰和情绪适应力。 适合初学者。
  • 早上7时30分 – 8时30分:大自然静坐
    在大自然中静坐是最恢复活力和治愈的静修法之一。在这段时间你将处于清晰和快乐的心态,为接下来的一天打下坚实的基础。
  • 早上8时30分 – 早上9时30分:早餐
    一天中最重要的一餐,营养和风味完美平衡。
  • 上午9时30分 – 11时:行禅
    行禅是静坐的完美互补静修技巧。 这是“行动中的冥想”。
  • 上午11时15分 – 中午12时30分:“疗愈之光”的观想
    观想是帮助提高专注力,让思维更明晰的一种传统技巧。它培养利用细微心识“看”的能力。结合呼吸的疗愈之光观想,则是启发于药师佛传承,帮助疗愈身心。
  • 中午12时30分 – 下午1时30分:午餐
    用餐时,练习饮食冥想技巧,以增强正念,帮助改善消化系统。
  • 下午1时30分 – 2时30分:内思静修
    最后的课程结合了第1-4天的反思,以深入了解你的心以及如何掌控思绪,并朝着你的生活、方向和目标前进。
  • 下午2时30分 – 5时:总结与活动圆满结束
    总结你在禅修营期间所获得的体悟,并帮助你在回归日常生活时应用这些体验。
  • 下午5时:回房梳洗和退房

 

禅修营的好处

课程经过精心设计,帮助你在舒适与放松的禅修空间里获取以下利益。

 

  • 自觉纪律
    一切始于我们的心。自觉纪律和训练可以转化为积极的态度,在你努力的领域里无往不利,战果累累。
  • 清晰
    摒除充斥在脑海中的杂念,然后利用创造出来的心理空间培养清晰思维。
  • 专注力
    探索如何利用专注力可改善你的工作表现,实现你的目标。

 

必需物品:

  • 舒适的鞋子
  • 舒适和行动方便的衣服
  • 行禅用的长袖棉质衬衫
  • 帽子和太阳眼镜以作防晒之用
  • 防晒油和驱蚊用品
  • 水瓶
  • 面巾(用于抹汗)
  • 口罩、面罩、消毒液
  • 药物或抗组胺药,如果您对花粉过敏等

 

有兴趣的朋友,可以参与进阶活动,进一步发掘你的身心灵。 有关进阶静修课程的更多资讯,请与我们联系