调适愤怒的情绪：一个禅修工作坊

将愤怒转化为疗愈与成长

愤怒是一种极具破坏性的情绪。我们在愤怒的时候，往往会说出和做出一些让我们事后感到后悔的事情。当我们越是沉浸在不快乐的想法中，我们的愤怒和攻击性就会爆发得越快。

“愤怒是一种内在的反应，当你内心的宁静被干扰时，它就会出现。这一切都源自先入为主的想法。单凭了解这一点，你就可以解除个人的痛苦。”

佛陀确认了愤怒是导致我们不快乐的主要原因之一。幸运的是，佛教哲学中有丰富多元的方法，可以帮助我们在最深的层次上克服愤怒，而不仅限于其外在表现。

“调适愤怒的情绪”是根据尊贵的詹杜固仁波切的佛法教诲而设的一个为期一天的引导式禅修工作坊。我们的资深讲法师将为您介绍各种形式的愤怒禅修法，引导您透过体验式练习来协助您处理愤怒的情绪和达到更积极的心态。无论您是禅修新人或是经验丰富的禅修者，本禅修工作坊都适合您。

活动安排

• 8.30 am 新冠病毒检测
• 9.00 am 登记报到
• 9.30 am 介绍愤怒禅修
• 10.30 am 引导禅修（一）
• 11.30 am 体验式练习（一）
• 12.00 pm 内省（一）
• 12.30 pm 午餐
• 2.00 pm 引导禅修（二）
• 3.00 pm 体验式练习（二）
• 3.30 pm 内省（二）
• 4.00 pm 下午茶
• 4.30 pm 引导禅修（三）
• 5.30 pm 小组分享与总结
• 6.30 pm 结束

建议捐额

涵盖内容

• 关于传统禅修的详细解释
• 引导禅修项目
• 体验项目
• 引导禅修录音（活动结束后）
• 禅修工作坊相关资料
• 讲法师服务与支持
• 午餐和茶点
• 新冠病毒鼻/咽拭子检测仪

作为一家非营利组织，我们尽最大努力以合理的价格来提供课程服务。这些费用也用于设施成本、场地消毒和各种杂费。

是否提供住宿？

如果您有意在克切拉禅修林过夜，可报名预订我们的客房。在课程开始前至少两周报名的活动参与者，可享有订房优先权。请查看我们的房间与价格。

携带物品

• 笔记本和笔
• 水壶
• 让您可以盘坐在蒲团上的舒适衣服
• 可御寒的披肩或毛衣
• 若您有意探索寺院周围，请携带防晒霜和驱蚊用品
• 日常药物或缓解花粉等物过敏症状的抗组胺药
• 口罩、面罩（视个人需要而定）和消毒手液

愤怒禅修的好处

《菩提道次第》中提到，一时的嗔恚能摧毁千劫的善根。因此，对于有意寻求灵性成长的人来说，减少愤怒是极其重要的，否则我们在修行路上的一切努力都将会白费。

禅修能帮助我们了解我们愤怒的频率和强度。我们将熟悉导致我们愤怒的诱因和我们的反应，这样我们就能减少愤怒的爆发，继而跟周围的人保持更友好的关系。

只有在心平静下来之后，我们才能洞察到引起我们愤怒的深层原因。通过这个过程，我们最终能够面对我们内心的恶魔，并在一个非常实用的层面上与自己和平共处。

注意

• 为了让您能有更好的禅修体验，我们建议您尽量减低日常生活的干扰，这包括在课程期间避免使用手机、平板电脑和手提电脑等各种电子仪器。
• 房间共享安排视房间空缺而定。
• 参与者在报名登记之前，必须先在指定地点完成新冠病毒自我检测。若检测结果为阴性，即可参加禅修工作坊。
• 请戴上口罩和遵守标准作业程序以保障大家的安全。
• 取消政策： 禅修工作坊前至少五个工作天内取消预订，将获部分退款，否则将不予退款。我们将征收马币30元行政费。在禅修工作坊开始前不到五天内退出，将不予退款。
• 如果以其中一种语文举办的课程，其报名人数未达最低人数要求，该课程将会取消。这种情况下，我们无任欢迎您选择参加另一种语文的课程。否则，我们将退还您的报名费。
• 管理层有权修改活动安排和/或更新收费，恕不另行通知。